Melawan Gout Dengan Sehat Organik Makanan
Sebuah seimbang, metabolisme yang sehat membutuhkan diet yang cukup bergizi. Kenyataan yang menyedihkan adalah bahwa dalam masyarakat saat ini, makanan cepat saji mengambil sebagian besar asupan makanan sehari-hari, sementara buah-buahan dan sayuran segar yang absen dari banyak diet. Selain itu, banyak item yang tersedia di rak-rak produk segar mempertahankan jejak pestisida dan bahkan logam berat. Ini benar-benar adalah waktu untuk beralih ke pola makan sehat dengan makanan organik.
Departemen Pertanian, yang dikembangkan Piramida Makanan dan mendukung makan sehat dengan makanan organik, telah mengembangkan kriteria untuk mengklasifikasikan makanan organik. Makanan organik adalah mereka sereal, buah-buahan dan sayuran yang tumbuh tanpa paparan pupuk atau pestisida kimia, dan tanpa menggunakan hormon pertumbuhan atau modifikasi genetik, dan beberapa kualifikasi lain dan pengecualian.
Ketika Anda berlatih makan sehat dengan makanan organik Anda akan mengambil makanan yang telah dievaluasi untuk memiliki kualitas gizi yang jauh lebih baik daripada makanan olahan kimia. Makanan organik, misalnya memiliki isi yang lebih tinggi dari elemen, seperti selenium dan molibdenum, yang merupakan agen antikanker yang kuat. Mereka juga memelihara lingkungan di mana mereka diproduksi.
Penyembuhan, kekuatan segar, makanan organik energi lebih dari jumlah nutrisi kimia. Makanan organik mengandung banyak enzim hidup dilepaskan selama perkecambahan dan tumbuh ketika tanaman dikelilingi oleh kekuatan radiasi dari energi surya. Brokoli, misalnya, mengandung zat yang dikenal sebagai dithiolthiones, yang memicu pembentukan enzim tertentu, yang pada gilirannya melindungi DNA sel dari kerusakan akibat karsinogen. Tapi hanya brokoli organik dapat meyakinkan Anda bahwa urutan reaksi kimia telah terjadi tanpa campur tangan dari pestisida, hormon pertumbuhan, atau agen-agen asing lainnya. Kami memperoleh energi kita dari makanan yang kita makan. Dengan makan sehat dengan makanan organik, kita menarik vitalitas dari tanaman yang penuh semangat itu sendiri.
Studi terbaru yang dipublikasikan dalam jurnal profesional telah menunjukkan bahwa makanan organik lebih unggul dalam kandungan gizi pada makanan yang diproduksi secara konvensional. Satu studi melaporkan bahwa buah-buahan organik memiliki hampir dua kali jumlah nutrisi daripada rekan-rekan mereka ditanam secara komersial. Studi lain menunjukkan bahwa tingkat antioksidan dalam produk organik adalah enam kali lebih banyak dari pada versi komersial tradisional tumbuh. Isi antioksidan tinggi yang Anda dapatkan dari makan sehat dengan makanan organik akan memberikan kontribusi sangat untuk membersihkan tubuh Anda dari zat beracun. Produk organik juga mengandung jumlah yang lebih kecil dari logam berat beracun seperti timbal.
Ada banyak yang bisa diperoleh dari makanan sehat dengan makanan organik. Anda dapat pergi melalui periode penyesuaian karena tubuh Anda terbiasa dengan perubahan pola makan. Namun, manfaat akan lebih dari yang Anda pernah diharapkan.
Sabtu, 04 Juli 2015
Pergeseran Metode Kalori - Dan Mengapa Bekerja
Pergeseran Metode Kalori - Dan Mengapa Bekerja
Pergeseran kalori adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, karena akan membantu Anda dengan mudah mengelabui tubuh Anda.
Ketika Anda makan rendah kalori atau rendah karbohidrat, tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas yang sama. Makan 1.200 (atau namun banyak yang Anda pilih) kalori setiap hari adalah sesuatu yang tubuh Anda dapat dengan mudah digunakan untuk, dan akan menyesuaikan sesuai. Ini akan menurunkan metabolisme Anda sesuai, dan itu akan membuat Anda menurunkan berat badan pada kecepatan yang lebih lambat. Dengan metode ini, tubuh Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi untuk itu, sehingga tidak akan pernah bisa dataran tinggi. Anda akan terus menurunkan berat badan, lagi dan lagi.
Ini juga bagus untuk pola pikir psikologis Anda. Ketika Anda melakukan metode pergeseran kalori dengan cara yang benar, Anda menggeser Anda kalori untuk tingkat tertentu pada hari yang berbeda. Karena beberapa hari hampir secara dramatis lebih tinggi, Anda bisa "menipu" pada hari-hari. Ini bagus untuk orang-orang karena mereka tidak merasa seperti mereka kehilangan makanan favorit mereka, atau bahwa mereka berbeda dari non-diet dalam hidup mereka.
Anda juga tidak pernah bosan dengan diet Anda, yang sangat penting. "Diet" tidak benar-benar membantu orang - tetapi perubahan gaya hidup yang mudah untuk berkomitmen untuk hidup adalah hal-hal yang akan memungkinkan penurunan berat badan untuk tetap off untuk waktu yang sangat lama. Dengan metode pergeseran kalori, Anda juga tidak perlu menghilangkan diri dari nutrisi, seperti yang dilakukan pada diet seperti diet sup kubis, diet kue, atau diet populer lainnya. Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, asalkan itu dalam jatah kalori.
Pergeseran kalori adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan, karena akan membantu Anda dengan mudah mengelabui tubuh Anda.
Ketika Anda makan rendah kalori atau rendah karbohidrat, tubuh Anda terbiasa dengan rutinitas yang sama. Makan 1.200 (atau namun banyak yang Anda pilih) kalori setiap hari adalah sesuatu yang tubuh Anda dapat dengan mudah digunakan untuk, dan akan menyesuaikan sesuai. Ini akan menurunkan metabolisme Anda sesuai, dan itu akan membuat Anda menurunkan berat badan pada kecepatan yang lebih lambat. Dengan metode ini, tubuh Anda tidak pernah tahu apa yang akan terjadi untuk itu, sehingga tidak akan pernah bisa dataran tinggi. Anda akan terus menurunkan berat badan, lagi dan lagi.
Ini juga bagus untuk pola pikir psikologis Anda. Ketika Anda melakukan metode pergeseran kalori dengan cara yang benar, Anda menggeser Anda kalori untuk tingkat tertentu pada hari yang berbeda. Karena beberapa hari hampir secara dramatis lebih tinggi, Anda bisa "menipu" pada hari-hari. Ini bagus untuk orang-orang karena mereka tidak merasa seperti mereka kehilangan makanan favorit mereka, atau bahwa mereka berbeda dari non-diet dalam hidup mereka.
Anda juga tidak pernah bosan dengan diet Anda, yang sangat penting. "Diet" tidak benar-benar membantu orang - tetapi perubahan gaya hidup yang mudah untuk berkomitmen untuk hidup adalah hal-hal yang akan memungkinkan penurunan berat badan untuk tetap off untuk waktu yang sangat lama. Dengan metode pergeseran kalori, Anda juga tidak perlu menghilangkan diri dari nutrisi, seperti yang dilakukan pada diet seperti diet sup kubis, diet kue, atau diet populer lainnya. Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, asalkan itu dalam jatah kalori.
Diet Sehat Of The World
Diet Sehat Of The World
Sebagai orang Amerika dan orang Barat lainnya bergulat dengan masalah obesitas dan berat badan, lebih dan lebih perhatian dibayar untuk diet orang lain di negara-negara di seluruh dunia yang menikmati kesehatan yang baik dan memiliki sedikit masalah berkaitan dengan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa ada sejumlah diet di seluruh dunia yang bila ditaati, menunjukkan insiden lebih rendah dari penyakit jantung, kanker dan obesitas. Mari kita lihat beberapa dari mereka.
Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah pola makan yang dibagi oleh orang-orang dari negara-negara di perbatasan Mediterania Basin, termasuk Turki, Lebanon, Mesir, Libya, Tunisia, Aljazair, Spanyol, Italia, Perancis, Yunani, dan Monaco.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mematuhi Diet Mediterania memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dan lebih rendah insiden penyakit kronis daripada orang yang tinggal di bagian lain dunia. Diyakini bahwa salah satu alasan untuk ini adalah konsumsi minyak zaitun. Digunakan secara luas dalam masakan, minyak zaitun mengambil tempat margarin dan lemak hewan yang dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi di negara-negara seperti Amerika Serikat dan Inggris.
Olive Oil memiliki kandungan yang sangat tinggi lemak tak jenuh tunggal dan polifenol.
Minyak tak jenuh tunggal telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi dan kanker. Sebuah antioksidan kuat, polifenol, merupakan salah satu zat utama dalam minyak zaitun. Polifenol telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, diet Mediterania yang terdiri dari banyak sayuran berdaun hijau dan buah segar, biji-bijian, biji dan kacang-kacangan. Ikan, yang tinggi Asam Lemak Omega 3, yang dimakan sekitar 3 sampai 4 kali per minggu dalam diet Mediterania. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak Omega 3 mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi degeneratif lainnya. Dan sementara daging panggang yang dimakan, daging merah membuat sebagian kecil dari diet mereka.
Diet Jepang
Diet Jepang telah memperoleh banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena rentang umur panjang orang Jepang tahu untuk memiliki. Studi menunjukkan bahwa Jepang memiliki, rata-rata, sekitar 20.000 orang yang berusia 100 tahun atau lebih. Rahasia umur panjang ini telah terbukti diet. Salah satu alasan untuk ini adalah karena ketika orang Jepang merencanakan makanan mereka, mereka berencana dengan nilai gizi makanan mereka dalam pikiran. Sumber utama protein terdiri dari ikan berminyak seperti sarden, mackerel dan salmon. Semua ikan ini telah terbukti memiliki banyak manfaat karena kandungan Omega Fatty Acids. Omega Fatty Acids dikenal untuk melindungi jantung dan organ lain dari penyakit degeneratif seperti kanker. Mereka juga menjaga kesehatan hormon, otak dan mata.
Beberapa jenis sayuran juga dimakan sehari-hari dan tidak akan biasa bagi keluarga Jepang untuk makan sayuran dengan sarapan, makan siang dan makan malam. Diet tinggi serat memberikan pengaruh pelindung di atas trek pencernaan dan penjaga terhadap kanker usus besar.
Selain itu, orang Jepang makan banyak mie, namun mie mereka makan sering dibuat dari tepung soba yang dikenal untuk memperlancar proses pencernaan.
Teh oolong juga dikonsumsi pada waktu makan dan diperkirakan memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik. Teh Oolong dikatakan untuk membantu tubuh mencerna lemak dan, di Jepang, dikonsumsi ketika makanan goreng disajikan dengan makan. Disajikan dingin atau panas, teh Oolong juga membantu dengan pencernaan makanan di trek pencernaan.
Diet Dari Negara Lain
Sementara diet Jepang dan diet Mediterania adalah dua diet sehat di dunia, ada beberapa orang lain. Budaya lain yang memiliki pola makan yang sehat termasuk sejumlah negara Afrika. Satu pelajaran yang orang Barat dapat belajar dari diet Afrika adalah dengan menambahkan lebih banyak kacang untuk makanan kami. Di banyak negara Afrika, kacang sering dianggap sebagai bagian utama dari makanan. Bahkan, di beberapa negara Afrika, rebusan kacang adalah hidangan favorit bagi banyak orang. Dimasak dengan banyak sayuran, hidangan utama yang terbuat dari kacang menawarkan sehat, makanan tinggi protein yang merupakan pengganti yang sangat baik untuk daging dan unggas.
Diet lain dicatat adalah bahwa dari Amerika Selatan. Amerika Selatan dikenal untuk makan banyak kacang-kacangan sebagai salah satu pokok utama mereka. Dan di negara-negara di mana banyak daging yang dimakan seperti di Argentina, banyak hewan ternak mereka rumput diberi makan. Dikatakan bahwa ini adalah mungkin salah satu alasan utama bahwa tingkat penyakit jantung jauh lebih rendah dibandingkan dengan Amerika Utara meskipun fakta bahwa mereka makan lebih banyak daging sapi dari negara-negara lain di dunia.
Apapun diet yang Anda pilih, faktor kunci adalah memilih diet yang sehat, bergizi dan seimbang. Jika Anda mencari alternatif diet sehat, cobalah mengadopsi salah satu alternatif diet yang disebutkan dalam artikel ini. Atau, lebih baik lagi, Anda mungkin tertarik dalam mencampur dan mencocokkan yang terbaik dari semua diet yang disebutkan di sini.
Sebagai orang Amerika dan orang Barat lainnya bergulat dengan masalah obesitas dan berat badan, lebih dan lebih perhatian dibayar untuk diet orang lain di negara-negara di seluruh dunia yang menikmati kesehatan yang baik dan memiliki sedikit masalah berkaitan dengan berat badan.
Penelitian menunjukkan bahwa ada sejumlah diet di seluruh dunia yang bila ditaati, menunjukkan insiden lebih rendah dari penyakit jantung, kanker dan obesitas. Mari kita lihat beberapa dari mereka.
Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah pola makan yang dibagi oleh orang-orang dari negara-negara di perbatasan Mediterania Basin, termasuk Turki, Lebanon, Mesir, Libya, Tunisia, Aljazair, Spanyol, Italia, Perancis, Yunani, dan Monaco.
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang mematuhi Diet Mediterania memiliki harapan hidup yang lebih tinggi dan lebih rendah insiden penyakit kronis daripada orang yang tinggal di bagian lain dunia. Diyakini bahwa salah satu alasan untuk ini adalah konsumsi minyak zaitun. Digunakan secara luas dalam masakan, minyak zaitun mengambil tempat margarin dan lemak hewan yang dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi di negara-negara seperti Amerika Serikat dan Inggris.
Olive Oil memiliki kandungan yang sangat tinggi lemak tak jenuh tunggal dan polifenol.
Minyak tak jenuh tunggal telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi dan kanker. Sebuah antioksidan kuat, polifenol, merupakan salah satu zat utama dalam minyak zaitun. Polifenol telah terbukti menghambat pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, diet Mediterania yang terdiri dari banyak sayuran berdaun hijau dan buah segar, biji-bijian, biji dan kacang-kacangan. Ikan, yang tinggi Asam Lemak Omega 3, yang dimakan sekitar 3 sampai 4 kali per minggu dalam diet Mediterania. Penelitian menunjukkan bahwa asam lemak Omega 3 mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi degeneratif lainnya. Dan sementara daging panggang yang dimakan, daging merah membuat sebagian kecil dari diet mereka.
Diet Jepang
Diet Jepang telah memperoleh banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir karena rentang umur panjang orang Jepang tahu untuk memiliki. Studi menunjukkan bahwa Jepang memiliki, rata-rata, sekitar 20.000 orang yang berusia 100 tahun atau lebih. Rahasia umur panjang ini telah terbukti diet. Salah satu alasan untuk ini adalah karena ketika orang Jepang merencanakan makanan mereka, mereka berencana dengan nilai gizi makanan mereka dalam pikiran. Sumber utama protein terdiri dari ikan berminyak seperti sarden, mackerel dan salmon. Semua ikan ini telah terbukti memiliki banyak manfaat karena kandungan Omega Fatty Acids. Omega Fatty Acids dikenal untuk melindungi jantung dan organ lain dari penyakit degeneratif seperti kanker. Mereka juga menjaga kesehatan hormon, otak dan mata.
Beberapa jenis sayuran juga dimakan sehari-hari dan tidak akan biasa bagi keluarga Jepang untuk makan sayuran dengan sarapan, makan siang dan makan malam. Diet tinggi serat memberikan pengaruh pelindung di atas trek pencernaan dan penjaga terhadap kanker usus besar.
Selain itu, orang Jepang makan banyak mie, namun mie mereka makan sering dibuat dari tepung soba yang dikenal untuk memperlancar proses pencernaan.
Teh oolong juga dikonsumsi pada waktu makan dan diperkirakan memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik. Teh Oolong dikatakan untuk membantu tubuh mencerna lemak dan, di Jepang, dikonsumsi ketika makanan goreng disajikan dengan makan. Disajikan dingin atau panas, teh Oolong juga membantu dengan pencernaan makanan di trek pencernaan.
Diet Dari Negara Lain
Sementara diet Jepang dan diet Mediterania adalah dua diet sehat di dunia, ada beberapa orang lain. Budaya lain yang memiliki pola makan yang sehat termasuk sejumlah negara Afrika. Satu pelajaran yang orang Barat dapat belajar dari diet Afrika adalah dengan menambahkan lebih banyak kacang untuk makanan kami. Di banyak negara Afrika, kacang sering dianggap sebagai bagian utama dari makanan. Bahkan, di beberapa negara Afrika, rebusan kacang adalah hidangan favorit bagi banyak orang. Dimasak dengan banyak sayuran, hidangan utama yang terbuat dari kacang menawarkan sehat, makanan tinggi protein yang merupakan pengganti yang sangat baik untuk daging dan unggas.
Diet lain dicatat adalah bahwa dari Amerika Selatan. Amerika Selatan dikenal untuk makan banyak kacang-kacangan sebagai salah satu pokok utama mereka. Dan di negara-negara di mana banyak daging yang dimakan seperti di Argentina, banyak hewan ternak mereka rumput diberi makan. Dikatakan bahwa ini adalah mungkin salah satu alasan utama bahwa tingkat penyakit jantung jauh lebih rendah dibandingkan dengan Amerika Utara meskipun fakta bahwa mereka makan lebih banyak daging sapi dari negara-negara lain di dunia.
Apapun diet yang Anda pilih, faktor kunci adalah memilih diet yang sehat, bergizi dan seimbang. Jika Anda mencari alternatif diet sehat, cobalah mengadopsi salah satu alternatif diet yang disebutkan dalam artikel ini. Atau, lebih baik lagi, Anda mungkin tertarik dalam mencampur dan mencocokkan yang terbaik dari semua diet yang disebutkan di sini.
The Abs Diet Ulasan
The Abs Diet Ulasan
Sebuah studi baru-baru ini dalam American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa sekitar 60% orang Amerika yang mencoba untuk menurunkan berat badan melakukannya dengan membatasi asupan kalori mereka, dengan satu dari 10 melewatkan makan untuk menanggalkan pound. Kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan jaringan tubuh, sehingga ketika Anda tiba-tiba mulai makan lebih sedikit kalori, Anda mulai shedding jaringan tubuh. Dan karena otot membutuhkan lebih banyak kalori untuk mempertahankan dari lemak tidak, tubuh Anda istimewa gudang otot. Pada saat yang sama, ia mencoba untuk berkemas-tikus jauh lemak, menyimpannya untuk nanti, dalam kasus kali ramping terus. Seiring waktu, diet ketat, Anda menurunkan berat badan - banyak lemak, tetapi juga banyak otot. Anda tahu bahwa frase motivasi, tetap lapar? Abaikan saja. Tetap penuh. Mengabaikan panggilan kelaparan dan kekurangan. Diet adalah tentang apa yang Anda makan. Tidak apa yang Anda lakukan tidak.
Sebagai jawaban atas diet kelaparan, David Zinczenko, editor-in-chief dari PRIA KESEHATAN, mengembangkan program diet yang dikenal sebagai Abs Diet. The Abs Diet mengklaim untuk menawarkan rencana sederhana, cepat dan efektif untuk mengupas lemak perut dan mengubah timbunan lemak menjadi otot. Ilmiah di balik The Abs Diet adalah untuk membantu Anda membangun lebih banyak otot dengan makan makanan yang tepat dan berolahraga agar tubuh Anda membakar lemak lebih cepat mengakibatkan penurunan berat badan. The Abs Diet bekerja untuk merangsang penurunan berat badan 12 pon dalam dua minggu sementara meratakan perut.
Sebuah rencana enam minggu, Abs Diet melibatkan Anda makan 12-dikemas gizi powerfoods, almond dan kacang-kacangan lainnya, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, bayam dan sayuran hijau lainnya, produk susu rendah lemak, sereal oat instan panas, telur, kalkun, dan daging tanpa lemak lainnya , selai kacang, minyak zaitun, roti gandum dan sereal, bubuk protein tambahan dan raspberry dan berry lainnya yang menyediakan semua vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik. Rumus yang dikembangkan oleh Abs Diet panggilan untuk makan dua atau tiga dari 12 makanan listrik untuk tiga kali makan utama dan satu atau dua makanan listrik sebagai bagian dari tiga makanan ringan yang lebih kecil.
Sebuah studi baru-baru ini dalam American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa sekitar 60% orang Amerika yang mencoba untuk menurunkan berat badan melakukannya dengan membatasi asupan kalori mereka, dengan satu dari 10 melewatkan makan untuk menanggalkan pound. Kalori yang dibutuhkan untuk mempertahankan jaringan tubuh, sehingga ketika Anda tiba-tiba mulai makan lebih sedikit kalori, Anda mulai shedding jaringan tubuh. Dan karena otot membutuhkan lebih banyak kalori untuk mempertahankan dari lemak tidak, tubuh Anda istimewa gudang otot. Pada saat yang sama, ia mencoba untuk berkemas-tikus jauh lemak, menyimpannya untuk nanti, dalam kasus kali ramping terus. Seiring waktu, diet ketat, Anda menurunkan berat badan - banyak lemak, tetapi juga banyak otot. Anda tahu bahwa frase motivasi, tetap lapar? Abaikan saja. Tetap penuh. Mengabaikan panggilan kelaparan dan kekurangan. Diet adalah tentang apa yang Anda makan. Tidak apa yang Anda lakukan tidak.
Sebagai jawaban atas diet kelaparan, David Zinczenko, editor-in-chief dari PRIA KESEHATAN, mengembangkan program diet yang dikenal sebagai Abs Diet. The Abs Diet mengklaim untuk menawarkan rencana sederhana, cepat dan efektif untuk mengupas lemak perut dan mengubah timbunan lemak menjadi otot. Ilmiah di balik The Abs Diet adalah untuk membantu Anda membangun lebih banyak otot dengan makan makanan yang tepat dan berolahraga agar tubuh Anda membakar lemak lebih cepat mengakibatkan penurunan berat badan. The Abs Diet bekerja untuk merangsang penurunan berat badan 12 pon dalam dua minggu sementara meratakan perut.
Sebuah rencana enam minggu, Abs Diet melibatkan Anda makan 12-dikemas gizi powerfoods, almond dan kacang-kacangan lainnya, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, bayam dan sayuran hijau lainnya, produk susu rendah lemak, sereal oat instan panas, telur, kalkun, dan daging tanpa lemak lainnya , selai kacang, minyak zaitun, roti gandum dan sereal, bubuk protein tambahan dan raspberry dan berry lainnya yang menyediakan semua vitamin, mineral dan serat yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik. Rumus yang dikembangkan oleh Abs Diet panggilan untuk makan dua atau tiga dari 12 makanan listrik untuk tiga kali makan utama dan satu atau dua makanan listrik sebagai bagian dari tiga makanan ringan yang lebih kecil.
6 Alternatif untuk Membuat Diet Sehat 50 Persen Tanpa Menahan diri Dari Food Anda Cinta
6 Alternatif untuk Membuat Diet Sehat 50 Persen Tanpa Menahan diri Dari Food Anda Cinta
Hal-hal sederhana seperti mengubah jenis minyak yang Anda gunakan, menghapus lemak dari daging, atau bahkan dapping up minyak dari makanan Anda dengan serbet dapat mengurangi jumlah lemak tidak sehat yang Anda lakukan dalam hampir 50 persen. Dengan semua jadwal kami bergegas hari ini, hampir tidak mungkin untuk makan sehat. Namun, jika Anda memutuskan untuk membaca, Anda akan menyadari bahwa Anda benar-benar bisa makan sehat bahkan saat makan tidak sehat.
1. Minyak -
Banyak dari kita menggunakan mentega atau bentuk lain dari minyak hewani untuk memasak makanan kita. Berikut adalah alternatif yang lebih baik? - Minyak zaitun adalah alternatif yang sempurna untuk minyak hewani seperti mentega karena telah hampir tidak ada lemak jenuh. Minyak zaitun telah dipopulerkan oleh diet Mediterania. Minyak zaitun juga mengurangi risiko terkena kolesterol tinggi karena mengurangi kolesterol 'buruk' (LDL, low density lipoprotein) dan meningkatkan kolesterol 'baik' (HDL, high density lipoprotein).
- Minyak Sayur. Minyak nabati adalah alternatif lain untuk minyak hewani karena juga mengandung sedikit atau hampir tidak ada lemak jenuh, namun tidak memberikan manfaat kesehatan sebanyak Minyak zaitun.
2. Makanan Cepat Saji -
Jika Anda benar-benar harus mengambil dibawa pulang dari restoran cepat saji, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kerusakan pada kesehatan Anda.
- Permintaan lebih serbet (HST / memeras goreng Anda),
- Jangan sampai ukuran makanan Anda,
- Hindari Coke sebagai minuman Anda,
- Mintalah kurang atau tidak ada saus,
- Hindari gurun
3. Daging -
Favorit jutaan orang di seluruh dunia, beberapa orang mengambil begitu banyak daging yang mereka dapat diklasifikasikan sebagai karnivora. Jika Anda seorang pencinta daging, berikut adalah beberapa tips untuk memastikan bahwa cinta Anda untuk daging tidak berakhir membunuh Anda satu hari.
- Dada ayam bukan bagian lain,
- Hapus lemak dari daging sapi terutama sirloin steak,
- Jangan mengkonsumsi kulit, bahkan jika Anda berada di KFC,
4. Potato Chips -
Cinta dari semua orang Amerika, keripik kentang. Jika Anda benar-benar harus memakannya, inilah yang dapat Anda melihat keluar untuk untuk membuatnya 50 persen lebih sehat.
-Periksa Label, jika ada jumlah tinggi lemak jenuh per porsi, tidak membeli merek tertentu
- Tuang chip ke dalam mangkuk bukannya memegang seluruh paket sementara menonton televisi. Dengan cara ini, Anda menyelesaikan setengah pak bukan paket lengkap.
- Hindari nachos di semua biaya
5. Coklat -
Kami mencintai mereka, kita tidak bisa tanpa mereka, kita tersenyum memikirkan mereka dan terbaik dari semua, dan itu membuat kita bahagia setelah makan mereka. Apakah mereka? Cokelat!
- Cokelat tanpa kacang umumnya lebih sehat
- Cokelat putih / Susu memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, dan harus dihindari.
- Dark Chocolate akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk semua cokelat lainnya karena ada manfaat sebenarnya terbukti cokelat gelap. Cokelat gelap mengurangi tingkat tekanan darah Anda dan juga memiliki kandungan antioksidan yang baik.
6. Minuman -
Minuman ringan dan soda hampir satu-satunya bentuk cairan yang orang Amerika mengkonsumsi. Pergi untuk alternatif jika Anda benar-benar ingin sesuatu yang manis.
- Teh Hijau,
- Air (Ini akan mengambil hipnotis untuk mencuci otak beberapa orang untuk minum air),
- Ambil Coke paling dua kali seminggu,
- Pengganti kopi untuk Cina / Jasmine Tea
Cari tahu mengapa gula membuat kita gemuk [http://www.kumito.com/articles/how-sugar-makes-us-fat]
Jika Anda dapat menerapkan 6 alternatif sederhana untuk diet Anda, Anda akan perjalanan ke gaya hidup sehat.
Hal-hal sederhana seperti mengubah jenis minyak yang Anda gunakan, menghapus lemak dari daging, atau bahkan dapping up minyak dari makanan Anda dengan serbet dapat mengurangi jumlah lemak tidak sehat yang Anda lakukan dalam hampir 50 persen. Dengan semua jadwal kami bergegas hari ini, hampir tidak mungkin untuk makan sehat. Namun, jika Anda memutuskan untuk membaca, Anda akan menyadari bahwa Anda benar-benar bisa makan sehat bahkan saat makan tidak sehat.
1. Minyak -
Banyak dari kita menggunakan mentega atau bentuk lain dari minyak hewani untuk memasak makanan kita. Berikut adalah alternatif yang lebih baik? - Minyak zaitun adalah alternatif yang sempurna untuk minyak hewani seperti mentega karena telah hampir tidak ada lemak jenuh. Minyak zaitun telah dipopulerkan oleh diet Mediterania. Minyak zaitun juga mengurangi risiko terkena kolesterol tinggi karena mengurangi kolesterol 'buruk' (LDL, low density lipoprotein) dan meningkatkan kolesterol 'baik' (HDL, high density lipoprotein).
- Minyak Sayur. Minyak nabati adalah alternatif lain untuk minyak hewani karena juga mengandung sedikit atau hampir tidak ada lemak jenuh, namun tidak memberikan manfaat kesehatan sebanyak Minyak zaitun.
2. Makanan Cepat Saji -
Jika Anda benar-benar harus mengambil dibawa pulang dari restoran cepat saji, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kerusakan pada kesehatan Anda.
- Permintaan lebih serbet (HST / memeras goreng Anda),
- Jangan sampai ukuran makanan Anda,
- Hindari Coke sebagai minuman Anda,
- Mintalah kurang atau tidak ada saus,
- Hindari gurun
3. Daging -
Favorit jutaan orang di seluruh dunia, beberapa orang mengambil begitu banyak daging yang mereka dapat diklasifikasikan sebagai karnivora. Jika Anda seorang pencinta daging, berikut adalah beberapa tips untuk memastikan bahwa cinta Anda untuk daging tidak berakhir membunuh Anda satu hari.
- Dada ayam bukan bagian lain,
- Hapus lemak dari daging sapi terutama sirloin steak,
- Jangan mengkonsumsi kulit, bahkan jika Anda berada di KFC,
4. Potato Chips -
Cinta dari semua orang Amerika, keripik kentang. Jika Anda benar-benar harus memakannya, inilah yang dapat Anda melihat keluar untuk untuk membuatnya 50 persen lebih sehat.
-Periksa Label, jika ada jumlah tinggi lemak jenuh per porsi, tidak membeli merek tertentu
- Tuang chip ke dalam mangkuk bukannya memegang seluruh paket sementara menonton televisi. Dengan cara ini, Anda menyelesaikan setengah pak bukan paket lengkap.
- Hindari nachos di semua biaya
5. Coklat -
Kami mencintai mereka, kita tidak bisa tanpa mereka, kita tersenyum memikirkan mereka dan terbaik dari semua, dan itu membuat kita bahagia setelah makan mereka. Apakah mereka? Cokelat!
- Cokelat tanpa kacang umumnya lebih sehat
- Cokelat putih / Susu memiliki kandungan gula yang sangat tinggi, dan harus dihindari.
- Dark Chocolate akan menjadi alternatif yang sangat baik untuk semua cokelat lainnya karena ada manfaat sebenarnya terbukti cokelat gelap. Cokelat gelap mengurangi tingkat tekanan darah Anda dan juga memiliki kandungan antioksidan yang baik.
6. Minuman -
Minuman ringan dan soda hampir satu-satunya bentuk cairan yang orang Amerika mengkonsumsi. Pergi untuk alternatif jika Anda benar-benar ingin sesuatu yang manis.
- Teh Hijau,
- Air (Ini akan mengambil hipnotis untuk mencuci otak beberapa orang untuk minum air),
- Ambil Coke paling dua kali seminggu,
- Pengganti kopi untuk Cina / Jasmine Tea
Cari tahu mengapa gula membuat kita gemuk [http://www.kumito.com/articles/how-sugar-makes-us-fat]
Jika Anda dapat menerapkan 6 alternatif sederhana untuk diet Anda, Anda akan perjalanan ke gaya hidup sehat.
Fat Loss Untuk idiots - 4 Tips untuk Memaksimalkan Berat Badan Anda
Fat Loss Untuk idiots - 4 Tips untuk Memaksimalkan Berat Badan Anda
Fat Loss Untuk idiots adalah rencana diet terkenal. Seperti halnya rencana diet lainnya, beberapa orang menurunkan berat badan lebih dari yang lain. Bagaimana Anda bisa memastikan bahwa Anda membuat sebagian besar diet ini dan menurunkan berat badan pada tingkat tercepat mungkin?
Berikut adalah 4 tips untuk memaksimalkan penurunan berat badan Anda dengan Fat Loss Untuk idiots diet:
1. Menempel menu - Fat Loss Untuk idiots dilengkapi dengan menu pribadi. Banyak orang tidak bertindak 100% sesuai dengan menu. Hal ini memperlambat laju penurunan berat badan mereka. Jika Anda sudah melakukan diet, apa gunanya tidak bertindak sesuai dengan apa yang menyarankan? Ikuti menu tepat dan Anda akan meningkatkan kesempatan Anda kehilangan lemak cepat.
2. Minum air yang cukup setiap hari - Sangat penting untuk minum 8-10 gelas air setiap hari saat Anda sedang diet ini. Pastikan untuk minum cukup air dan Anda akan kehilangan berat badan lebih.
3. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain - Tidak ada yang bisa mematahkan motivasi Anda untuk tetap diet lebih dari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Akan selalu ada seseorang yang kehilangan berat badan lebih dan melakukannya lebih cepat dari yang Anda lakukan. Berkonsentrasi pada usaha dan hasil.
4. FatLossForIdiots bekerja di 11 siklus hari yang diikuti oleh 3 hari "kecurangan" di mana Anda dapat makan pada dasarnya apa pun yang Anda inginkan. Sangat penting untuk 'menipu' karena memberikan tubuh dan metabolisme dengan istirahat yang sangat dibutuhkan dan Anda akan lebih mampu untuk menempel diet untuk waktu yang lama. Tetapi banyak orang hal-hal diri selama hari-3 hari, dan itu kesalahan. Pastikan Anda menikmati diri sendiri pada 3 hari, tapi jangan pesta.
Ikuti 4 tips dan Anda harus menurunkan berat badan dan lemak lebih cepat pada Fat Loss Untuk idiots Diet.
Fat Loss Untuk idiots adalah rencana diet terkenal. Seperti halnya rencana diet lainnya, beberapa orang menurunkan berat badan lebih dari yang lain. Bagaimana Anda bisa memastikan bahwa Anda membuat sebagian besar diet ini dan menurunkan berat badan pada tingkat tercepat mungkin?
Berikut adalah 4 tips untuk memaksimalkan penurunan berat badan Anda dengan Fat Loss Untuk idiots diet:
1. Menempel menu - Fat Loss Untuk idiots dilengkapi dengan menu pribadi. Banyak orang tidak bertindak 100% sesuai dengan menu. Hal ini memperlambat laju penurunan berat badan mereka. Jika Anda sudah melakukan diet, apa gunanya tidak bertindak sesuai dengan apa yang menyarankan? Ikuti menu tepat dan Anda akan meningkatkan kesempatan Anda kehilangan lemak cepat.
2. Minum air yang cukup setiap hari - Sangat penting untuk minum 8-10 gelas air setiap hari saat Anda sedang diet ini. Pastikan untuk minum cukup air dan Anda akan kehilangan berat badan lebih.
3. Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain - Tidak ada yang bisa mematahkan motivasi Anda untuk tetap diet lebih dari membandingkan diri Anda dengan orang lain. Akan selalu ada seseorang yang kehilangan berat badan lebih dan melakukannya lebih cepat dari yang Anda lakukan. Berkonsentrasi pada usaha dan hasil.
4. FatLossForIdiots bekerja di 11 siklus hari yang diikuti oleh 3 hari "kecurangan" di mana Anda dapat makan pada dasarnya apa pun yang Anda inginkan. Sangat penting untuk 'menipu' karena memberikan tubuh dan metabolisme dengan istirahat yang sangat dibutuhkan dan Anda akan lebih mampu untuk menempel diet untuk waktu yang lama. Tetapi banyak orang hal-hal diri selama hari-3 hari, dan itu kesalahan. Pastikan Anda menikmati diri sendiri pada 3 hari, tapi jangan pesta.
Ikuti 4 tips dan Anda harus menurunkan berat badan dan lemak lebih cepat pada Fat Loss Untuk idiots Diet.
Masukan A Little SASS Ke Diet Anda
Masukan A Little SASS Ke Diet Anda
Diet trik populer untuk menjaga belanja dan makan waktu terinspirasi adalah untuk menemukan makanan dan resep yang akan menambah nilai sehat untuk diet Anda dan mudah untuk memasukkan. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menempatkan sebuah SASS kecil dalam diet Anda.
SALSA - likopen, flavonoid, phenolic, karotenoid dan asam omega lemak
Kita semua mendapatkan kudapan dari waktu ke waktu, tetapi apakah Anda tahu bahwa salsa adalah kekuatan dikemas dengan vitamin dan nutrisi. Kebanyakan resep salsa menggunakan bawang, tomat dan paprika yang semua memiliki antioksidan kuat dan nutrisi melawan penyakit lainnya. Bahan-bahan mereka membantu tubuh kita memperbaiki sel-sel yang rusak untuk melawan penyakit seperti kanker.
- Bawang yang sangat baik karena mereka tinggi fenolik dan flavonoid. Umumnya, semakin kuat bawang yang kuat manfaat temuan penyakit.
- Tomat - mengandung lycopene yang melindungi terhadap beberapa jenis kanker juga. Baku tomat tidak sebagus yang dimasak. Ketika tomat yang dimasak lycopene mampu diserap ke dalam tubuh Anda.
- Peppers - Sayuran segar dengan warna-warna cerah seperti paprika hijau, kuning, oranye dan merah memiliki banyak karoten. Karotenoid adalah agen melawan kanker ampuh.
- Virgin Olive Oil (pertama dingin ditekan) - Minyak zaitun merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega 3 dan terutama ketika berbagai dingin-ditekan. Menggunakan panas ketika memproduksi itu akan mengurangi jumlah nutrisi, sehingga mencari segel dingin-ditekan.
Dadu dan mencampur makanan di atas, menambahkan beberapa lada hitam hanya dengan sentuhan garam, memeras dalam sedikit segar jeruk nipis atau lemon jus dan membuat salsa lezat. Salsas dapat dibuat dengan paprika manis dan / atau paprika panas sesuai dengan keinginan dan selera Anda. Melayani mereka dengan beberapa pita atau keripik jagung dan keluarga Anda akan ingin Anda untuk membuat salsas teratur sebagai bagian dari camilan sehat Anda.
APEL - serat, pektin, antioksidan, flavonoid, fitokimia, tanin dan quercetin
Ingat pepatah lama 'Sebuah apel sehari akan menjauhkan Anda dari dokter "? Ada beberapa kebenaran pepatah ini yang telah di masa lalu sepanjang masa. Selain mencicipi apel besar menambahkan banyak serat dan pectin untuk diet Anda. Makan apel tidak akan menambah lemak atau natrium dan mereka adalah sumber yang baik dari vitamin. Membuat saus apel adalah cara yang baik untuk membuat resep muffin sehat. Dengan menambahkan saus apel Anda dapat mengurangi jumlah susu, gula dan minyak dan Muffin Anda akan terasa besar.
- Antioksidan - perlindungan antioksidan yang ditemukan dalam apel memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan kolesterol darah dan tekanan darah yang buruk serta memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar dan pembentukan batu empedu di kandung empedu.
- Flavonoid dan phytochemicals- ini ditemukan tidak hanya dalam apel tetapi sebagian besar buah berwarna cerah dan sayuran lainnya. Ada ribuan jenis flavonoid yang berbeda dan mereka membantu untuk menangkal infeksi virus, alergi, peradangan, tumor dan penyakit lainnya dari berkembang.
- Pectin- pektin apel dalam serat kulit apel dan membantu untuk mengurangi tingkat insulin dalam darah yang penting dalam pencegahan atau pengelolaan diabetes.
- Tanin - jumlah tanin dalam apel bervariasi dari spesies ke spesies dan tahun ke tahun, namun, mereka dikatakan untuk membantu dalam pencegahan penyakit gusi.
- Quercetin- bagian dari quercetin keluarga flavonoid dianggap menjadi dasar untuk sintesis semua flavonoid lain dalam memerangi 'radikal bebas' yang merusak sel-sel dalam tubuh. Ini mungkin menjadi kontributor utama untuk bagaimana 'apel sehari' menjadi seperti frase rumah tangga. Orang yang menderita gastroesophageal reflux, asma, asam urat dan penyakit Crohn akan mendapatkan keuntungan dari quercetin ditemukan dalam apel.
Tambahkan apel sehari bersama dengan empat porsi lain dari buah-buahan dan sayuran dan membuat Anda diet terbaik untuk hidup sehat dan panjang umur.
SEASONINGS -herbs dan rempah-rempah menambah nutrisi tanpa kalori
Lada hitam segar selalu rasa penambah besar dan sering disebut sebagai rempah-rempah yang paling populer di dunia. Ada berbagai jenis paprika manis dan panas yang dapat ditambahkan ke hampir semua resep. Karena kita tidak penggemar natrium atau gula, kita ingin menambahkan bumbu dan rempah-rempah untuk membumbui makanan kita dan menambahkan nutrisi untuk diet kita. Basil adalah ramuan manis dan dapat ditambahkan ke salad dan pesto. Ketumbar segar akan menambah tambahan pedas dan berwarna-warni untuk setiap salad atau hidangan pasta. Menambahkan daun seledri dan saham untuk sup dan minuman akan memberikan hidangan jenis rasa asin sehingga Anda tidak perlu menambahkan garam. Hanya mencoba beberapa herbal favorit Anda dan rempah-rempah dan mengurangi jumlah natrium dan gula dalam diet Anda. Anda akan menikmati vitamin tambahan dan nutrisi sambil menurunkan kalori.
SALADS & DRESSING - Tinggi nutrisi - rendah lemak jenuh
Salad dengan dressing rendah kalori selalu cara yang baik untuk makan sehat apakah Anda menyukai mereka hangat atau dingin karena mereka menambah nutrisi berharga untuk diet apapun. Menggunakan cuka sari apel adalah cara yang baik untuk menggabungkan kebaikan apel dan kualitas pelindung cuka juga. Minyak dan vinaigrettes cepat untuk membuat dan juga merupakan cara yang baik untuk menambahkan asam lemak esensial omega untuk diet Anda juga. Hanya pastikan bahwa Anda menggunakan kualitas yang baik dingin ditekan dan minyak zaitun minyak dan menyimpan segar tertutup dan keluar dari cahaya untuk mencegah terjadi tengik.
Gunakan minyak dan vinaigrette dressing zaitun dengan sayuran segar atau dimasak pasta. Melemparkan beberapa rempah segar, apel dan lainnya memotong buah dan sayuran segar sepanjang musim. Coba tambahkan beberapa kismis untuk sedikit manis. Sementara kau di itu, mengapa tidak menambahkan beberapa kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang pinus atau hazelnut dan menikmati nilai gizi mereka yang kaya selenium, vitamin B dan kadar lemak tak jenuh.
Salsas, Apel, bumbu dan salad adalah cara yang bagus untuk menempatkan nilai makanan tambahan dalam diet Anda. Dengan menambahkan makanan ini untuk makanan harian dan mingguan Anda dan makanan ringan Anda dan keluarga Anda akan mendapatkan kuat kaya manfaat pertempuran penyakit mereka. Jadi silakan mencoba menempatkan beberapa SASS dalam diet Anda hari ini.
Diet trik populer untuk menjaga belanja dan makan waktu terinspirasi adalah untuk menemukan makanan dan resep yang akan menambah nilai sehat untuk diet Anda dan mudah untuk memasukkan. Berikut adalah beberapa cara Anda dapat menempatkan sebuah SASS kecil dalam diet Anda.
SALSA - likopen, flavonoid, phenolic, karotenoid dan asam omega lemak
Kita semua mendapatkan kudapan dari waktu ke waktu, tetapi apakah Anda tahu bahwa salsa adalah kekuatan dikemas dengan vitamin dan nutrisi. Kebanyakan resep salsa menggunakan bawang, tomat dan paprika yang semua memiliki antioksidan kuat dan nutrisi melawan penyakit lainnya. Bahan-bahan mereka membantu tubuh kita memperbaiki sel-sel yang rusak untuk melawan penyakit seperti kanker.
- Bawang yang sangat baik karena mereka tinggi fenolik dan flavonoid. Umumnya, semakin kuat bawang yang kuat manfaat temuan penyakit.
- Tomat - mengandung lycopene yang melindungi terhadap beberapa jenis kanker juga. Baku tomat tidak sebagus yang dimasak. Ketika tomat yang dimasak lycopene mampu diserap ke dalam tubuh Anda.
- Peppers - Sayuran segar dengan warna-warna cerah seperti paprika hijau, kuning, oranye dan merah memiliki banyak karoten. Karotenoid adalah agen melawan kanker ampuh.
- Virgin Olive Oil (pertama dingin ditekan) - Minyak zaitun merupakan sumber yang baik dari asam lemak omega 3 dan terutama ketika berbagai dingin-ditekan. Menggunakan panas ketika memproduksi itu akan mengurangi jumlah nutrisi, sehingga mencari segel dingin-ditekan.
Dadu dan mencampur makanan di atas, menambahkan beberapa lada hitam hanya dengan sentuhan garam, memeras dalam sedikit segar jeruk nipis atau lemon jus dan membuat salsa lezat. Salsas dapat dibuat dengan paprika manis dan / atau paprika panas sesuai dengan keinginan dan selera Anda. Melayani mereka dengan beberapa pita atau keripik jagung dan keluarga Anda akan ingin Anda untuk membuat salsas teratur sebagai bagian dari camilan sehat Anda.
APEL - serat, pektin, antioksidan, flavonoid, fitokimia, tanin dan quercetin
Ingat pepatah lama 'Sebuah apel sehari akan menjauhkan Anda dari dokter "? Ada beberapa kebenaran pepatah ini yang telah di masa lalu sepanjang masa. Selain mencicipi apel besar menambahkan banyak serat dan pectin untuk diet Anda. Makan apel tidak akan menambah lemak atau natrium dan mereka adalah sumber yang baik dari vitamin. Membuat saus apel adalah cara yang baik untuk membuat resep muffin sehat. Dengan menambahkan saus apel Anda dapat mengurangi jumlah susu, gula dan minyak dan Muffin Anda akan terasa besar.
- Antioksidan - perlindungan antioksidan yang ditemukan dalam apel memiliki banyak manfaat kesehatan seperti menurunkan kolesterol darah dan tekanan darah yang buruk serta memberikan perlindungan terhadap kanker usus besar dan pembentukan batu empedu di kandung empedu.
- Flavonoid dan phytochemicals- ini ditemukan tidak hanya dalam apel tetapi sebagian besar buah berwarna cerah dan sayuran lainnya. Ada ribuan jenis flavonoid yang berbeda dan mereka membantu untuk menangkal infeksi virus, alergi, peradangan, tumor dan penyakit lainnya dari berkembang.
- Pectin- pektin apel dalam serat kulit apel dan membantu untuk mengurangi tingkat insulin dalam darah yang penting dalam pencegahan atau pengelolaan diabetes.
- Tanin - jumlah tanin dalam apel bervariasi dari spesies ke spesies dan tahun ke tahun, namun, mereka dikatakan untuk membantu dalam pencegahan penyakit gusi.
- Quercetin- bagian dari quercetin keluarga flavonoid dianggap menjadi dasar untuk sintesis semua flavonoid lain dalam memerangi 'radikal bebas' yang merusak sel-sel dalam tubuh. Ini mungkin menjadi kontributor utama untuk bagaimana 'apel sehari' menjadi seperti frase rumah tangga. Orang yang menderita gastroesophageal reflux, asma, asam urat dan penyakit Crohn akan mendapatkan keuntungan dari quercetin ditemukan dalam apel.
Tambahkan apel sehari bersama dengan empat porsi lain dari buah-buahan dan sayuran dan membuat Anda diet terbaik untuk hidup sehat dan panjang umur.
SEASONINGS -herbs dan rempah-rempah menambah nutrisi tanpa kalori
Lada hitam segar selalu rasa penambah besar dan sering disebut sebagai rempah-rempah yang paling populer di dunia. Ada berbagai jenis paprika manis dan panas yang dapat ditambahkan ke hampir semua resep. Karena kita tidak penggemar natrium atau gula, kita ingin menambahkan bumbu dan rempah-rempah untuk membumbui makanan kita dan menambahkan nutrisi untuk diet kita. Basil adalah ramuan manis dan dapat ditambahkan ke salad dan pesto. Ketumbar segar akan menambah tambahan pedas dan berwarna-warni untuk setiap salad atau hidangan pasta. Menambahkan daun seledri dan saham untuk sup dan minuman akan memberikan hidangan jenis rasa asin sehingga Anda tidak perlu menambahkan garam. Hanya mencoba beberapa herbal favorit Anda dan rempah-rempah dan mengurangi jumlah natrium dan gula dalam diet Anda. Anda akan menikmati vitamin tambahan dan nutrisi sambil menurunkan kalori.
SALADS & DRESSING - Tinggi nutrisi - rendah lemak jenuh
Salad dengan dressing rendah kalori selalu cara yang baik untuk makan sehat apakah Anda menyukai mereka hangat atau dingin karena mereka menambah nutrisi berharga untuk diet apapun. Menggunakan cuka sari apel adalah cara yang baik untuk menggabungkan kebaikan apel dan kualitas pelindung cuka juga. Minyak dan vinaigrettes cepat untuk membuat dan juga merupakan cara yang baik untuk menambahkan asam lemak esensial omega untuk diet Anda juga. Hanya pastikan bahwa Anda menggunakan kualitas yang baik dingin ditekan dan minyak zaitun minyak dan menyimpan segar tertutup dan keluar dari cahaya untuk mencegah terjadi tengik.
Gunakan minyak dan vinaigrette dressing zaitun dengan sayuran segar atau dimasak pasta. Melemparkan beberapa rempah segar, apel dan lainnya memotong buah dan sayuran segar sepanjang musim. Coba tambahkan beberapa kismis untuk sedikit manis. Sementara kau di itu, mengapa tidak menambahkan beberapa kacang-kacangan seperti almond, walnut, kacang pinus atau hazelnut dan menikmati nilai gizi mereka yang kaya selenium, vitamin B dan kadar lemak tak jenuh.
Salsas, Apel, bumbu dan salad adalah cara yang bagus untuk menempatkan nilai makanan tambahan dalam diet Anda. Dengan menambahkan makanan ini untuk makanan harian dan mingguan Anda dan makanan ringan Anda dan keluarga Anda akan mendapatkan kuat kaya manfaat pertempuran penyakit mereka. Jadi silakan mencoba menempatkan beberapa SASS dalam diet Anda hari ini.
Langganan:
Postingan (Atom)